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OPINION & DIARY
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2006年4月自己都合退職し、50代にしてニートとなりました。株のトレードはあきらめて、2006年8月再就職。ワーキングプアー生活を送っています。
趣味のマラソン、日本の現代小説などを紹介しながら、日常の出来事や不平・不満・主張を綴っていきます。
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2週連続20キロ

2018/08/19 19:18
4時頃目が覚めて、その後寝つけないので5時に起きた。

アイスコーヒーを飲んでソーセージパンを食べて、6時半出発。

今日も涼しかったので、帽子を忘れてしまった。走り出したら足に昨日の疲れが残っていて、調子が悪い。信号で休み休み和光樹林公園まで走る。休んでも休んでも息がきついと思ったら、先週よりペースが速くてキロ6分ちょっとだった。樹林複合コースを4キロおきに給水休憩して、今週も16キロまで行けた。10キロ〜15キロはキロ6分切っていた。帰りの4キロはペースを落としてダウン走。2週連続20キロ走れた。小川和紙はハーフで行けるかもしれない。今日はスポーツドリンク1本で済んだ。

シャワーを浴びて、洗濯して、西友で食料品の買物。今日もO貫さんもF島さんも来ないらしいし、疲れ切ったのでアフターはあきらめる。ジョギングシューズを洗濯して、ジョギングや家計簿や気温のデータを入力して、読書録を更新する。東野圭吾の「ラプラスの魔女」。時々SFっぽい作品があって、どう収めるんだろうと思うが、何とかまとまったという感じ。いつもは昼食後眠くなるが、今日は昼前から眠い。

昨日の残り物があったので一人アフターにしようかと思ったが、やはり自重して、冷凍パスタに昨日残り物のにら玉とししとう炒めで昼食。

午後はソファーに横になって読書と転寝。いつも通り。早めに起きて、先に家事を済ませることにして、ご飯を炊いて冷凍し、肉も小分けにして冷凍して、洗濯物を取り込む。

なんとなく、というかアカウントを取得するために始めたFACEBOOK、何もないし、今何してると聞かれても何もとしか答えようがないので、NHK−FMの「夜のプレイリスト」という番組に倣って、5枚の一押しアルバムを紹介することにして、昨日はPETER, PAUL & MARYのデビュー・アルバム、今日はJAMES TAYLORの再デビュー2作目の「MUD SLIDE SLIM AND THE BLUE HORIZON」を紹介してみた。思ったほどおもしろくもない。

夕方、時間ができたので久し振りにきちんとギターの練習をする。ただ、曲が何年も代り映えがしない。

チーズ、枝豆、昨日の残りの刺身、チキンカツとポテトサラダで軽く飲む。

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ホッピー

2018/08/18 20:41
まだ眠かったが、眠れそうもないので、5時半起床。アイスコーヒーを飲んで、チーズトーストを食べて、洗濯物を干して、身支度して、7時半前走りに出る。

涼しくて走りやすいが、心身ともに猛暑モードから抜け出せず、最初の4キロは6分20秒ペース。川越街道三芳の並木道の日陰に入ってペースを上げて、後半はそのまま押し切る。13キロを平均5分53秒ペースで走った。後半はたぶん5分30秒ぐらい。

たいして汗もかかなかったので、シャワーは汗を流すだけ。

時間が早かったので、久し振りにジャパンへ行って金麦500ml1ケースにホッピーと焼酎はキンミヤ、それにスーパーマルチビタミン&ミネラルを買い、西友で食料品を買って帰る。

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最近話題のキンミヤとホッピー。

早めの昼食はレトルトカレーとトマト。

すぐ床屋へ行って、さっぱりする。

出る前から眠気がしていたが、我慢できないのでソファーに横になってしばらく転寝。起きても頭がぼんやりする。まず掃除を済ませることにする。

内容のないFACEBOOKに「5枚の一押しアルバム」というNHK−FMからパクった企画をのせることにして、今日はPETER, PAUL & MARYのデビューアルバムを紹介した。

チーズ、とうもろこし、刺身の盛り合わせ(メインはいか刺し)、にら玉、ししとう炒め、麻婆豆腐(丸美屋)という、何の脈絡もないメニューで、第3のビール2本に、キンミヤのホッピーを飲む。

今日は最低気温が16度で8月の観測史上最低気温、最高気温も28度で真夏日にならなかった。これぐらいが過ごしやすくていい。明日もこんな感じらしい。

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すぐ休み

2018/08/17 21:35
目が覚めたらまだ11時台。昨日はミステリー1冊早々に読み終えて、10時半には横になってそのまま寝てしまったらしい。その後も1時間おきぐらいに目が覚めて、最後も二度寝できず、いつもより早めに起きる。

アイスコーヒーを多めに飲んで、玉ねぎとトマト入りのスクランブルエッグにマーマレードを塗ったフランスパンの朝食をとって、少し遅めに出た。

久し振りに北風が涼しくて部屋でもエアコンはいれなかったが、風が強すぎた車の窓を開けっぱなしにはできなくて、送風だけにする。

月例の仕事もそれほどなくて、まず心配になった法人税納付書について税理士事務所へ問い合わせする。こちらから申告書は届いていないそうだし、こちらにも送った記録がない。そこで市役所に問い合わせたら、今年は出していないそうだ。ネットで調べたら、法人税が20万円超えた場合は中間申告が必要になるが、超えない場合はないそうだ。今頃県の入札参加資格申請が始まると思って調べたら、10月からでその前に変更登録の申請が必要だそうだ。来週やることにする。あとは請求ノートに罫線を引いたり、アスクルに注文するものを洗い出す。今日もお盆休みのところが多いらしくて、電話もほとんどない。請求書と見積書をいくつか処理して終わり。定時で帰る。

枝豆、残り物の冷凍ギョーザ、なす・いんげん・ピーマンの炒め煮、冷凍焼きそばで飲む。

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今日から仕事

2018/08/16 21:24
今日から仕事。またいつもの朝が始まるが、食欲がなくてパンもおかずもちょっとずつ残してしまった。

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今朝の朝焼け。

いつもより少し遅く出たが、それでもかなり早く着いてしまった。コンビニでデカボトル缶コーヒーとおにぎりとパンを買って、会社の駐車場で読書して、少し早めに事務室に入った。午前中大量の郵便物とメールを処理して、定例の仕事を片付けて、パソコン6台のWindowsの更新を処理して、午後は工事関係の請求書や郵便物を出す。世間はまだ盆休みなので電話もほとんどないし、明日は特に懸案はないからのんびりできそうだ。定時で帰る。

午後さっと雨が降ったが、帰りも時々ぱらつく。ジョギングは中止にした。

冷し肉汁ぶっかけそばと冷奴で禁酒。デザートはヨーグルトと桃。

時間ができたのでギターをちょっと練習する。

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夏休み最後の日

2018/08/15 21:27
今日も6時起床。アイスコーヒーを飲んで、野菜ジュースでパンを食べて、身支度して、洗濯の都合があるので朝走ることにした。

7時半前に出発。走り出すと、まだ筋肉痛が残っているし、股関節にもちょっと痛みがあるし、アキレス腱も少しだけ痛みがある。最初から10キロはあきらめて、立教新座周辺の4キロ地点で引き返す。少しでも日陰のある側を走って、日陰は風が涼しいが日が当たると暑い。8キロを6分23秒ペースで走った。

シャワーを浴びて、昨日と今日のトレーニングウェアを洗濯する。あとは特にすることもなくミステリーを読む。

昼食は素麺。トマトはデザートということにして、砂糖を少しかけて食べた。

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午後はソファーで読書と転寝。せっかくの休みだから何かしなくちゃと思うが、何もする気になれない。夕方、
ちょっとだけギターの練習。あと、買っておいたブルーレイディスクにパソコンファイルのバックアップを取る。最近画像をコピーできなくなったのは、ディスクの書き込み回数が影響しているのかもしれない。ピクチャーフォルダーで1枚、ファイル数の多いMyPageフォルダーで1枚、スキャン画像の多い渡辺真知子フォルダーで1枚、ワードやエクセルがほとんどのその他のドキュメントで1枚使うことにした。

ちらっと高校野球を見たら、上体をそらして校歌を歌っている。この学校の風習かと思っていたら、他の学校もやっている。気持ち悪いから高校野球は見ないことにした。

レトルトカレー、ブロッコリーときゅうりのサラダ、冷奴で久し振りの禁酒。

明日から仕事。2日だけだから気が楽だ。休みになったらあれしようこれしようと思っているが、いざ休みになると何もできない。システムキッチンの引き出しをちょっと直して、ギター譜を2曲分作っただけだ。そのギターの練習もあまりしなかった。ジョギングも月、火、水で30キロの予定が半分になってしまった。注文しておいたミステリーも1冊しか読めなかった。

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今日もタブ譜作り

2018/08/14 20:59
二度寝したら変な夢を見た。実家にいて亡くなった母もいる。部屋の間取りは子供の頃住んでいた家だ。昨夜停電があったということで、警官が見回っている。いつの間にか場面が変わって、銀座か渋谷かわからない街。くさくさするので街歩きでもするかと歩きだしたら、坂道を登り始める。最近よく夢に見る東京の下町らしい。坂を上るととんでもなく狭い橋があって、そこをバスがやってくる。欄干にしがみついてやり過ごして、向こうへ渡ると、いつもの夢では神社があるのだが、そのまま別の坂を下りて帰ることにする。坂道は2つあって右側を選んで下りると、左の坂道にお面や風船を売っている店があって、あっちにすればよかったとか、カメラを持ってくればよかったとか思いながら降りると、井戸があって女性が水を汲んでいる。昔こんなのあったなと思いながら歩いていると、いつの間にか田舎の海岸の道に出ている。

目が覚めたら6時半。久し振りに寝過ごした。起きて、アイスコーヒーを飲んで、牛乳、野菜ジュース、ベーコンエッグ、トマトにフランスパンでいつもの朝食。身支度すると、今日は夕方走る予定だし、洗濯も掃除も買物もないので暇。

昨日の続きの「The Sage」のギター譜作り。途中3拍子に変わるが、今使っている「Finale Note Pad」の試用版では途中で拍子を換えられないので、「Muse Score」というフリーソフトをダウンロードして使う。慣れないせいもあって大変だったし、特に3連符や休符の入力がうまくいかないので苦労したが、なんとか入力できた。You Tubeで聴いたものと一部違っているところがあるが、とりあえずここまでとする。あとはHarmonicsの指定を入れて、テンポや和音の鳴らし方は適当にやるしかないか。

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昼食は冷凍パスタのペペロンチーノ。

エアコンを入れてソファーに横になって、今日もミステリーの読書。頭はぼんやりしているが、よく寝たせいか眠れない。

火曜日は渡辺真知子がFM世田谷でDJをやっていると思い出して、ネットラジオで聴いてみた。やっぱり声がかなり太くなっているなと思う。

夕方、ご飯を炊いて冷凍して、5時過ぎ走りに出る。

走り出したら、今日は外出していないので気がつかなかったが、まだ筋肉痛がひどくて走れる状態じゃない。とりあえず5キロだけでもと続けて、結果的に志木駅方面3.5キロ地点まで行って、ほとんど足を引きずる状態だったが7キロ走れた。まだ日差しが暑かったが、後半日が陰ったら風が涼しかった。それでも蒸すので汗ぐっしょり。

シャワーを浴びて、チーズ、枝豆、厚揚げともやしとにらの炒め物、鰻丼で飲む。最後のスーパードライと金麦と焼酎の炭酸水割り。

今シーズンのドラマでわりといいと思う「健康で文化的な最低限度の生活」を見る。最近フジテレビはこういう路線をやっているが、視聴率は取れなくてもいいと思う。結構おもしろく作っているし。


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楽譜づくり

2018/08/13 20:31
何度寝かして、6時ちょっと前起床。アイスコーヒーを飲んで、牛乳と野菜ジュースとフランスパンちょっとだけの朝食をとる。

シーツと枕カバーを洗濯して、ベッドパッドとタオルケットと枕を干す。

暇なので、バッハの平均律クラヴィア曲集1のハ長調、「アヴェ・マリア」の伴奏を楽譜ソフトに入力する。この前は五線紙だけ入力してしまったので、今回は五線紙とタブ譜を2段重ねで入力することにした。五線紙の部分をコピーしてタブ譜の部分にドラッグするだけでできてしまう。これは便利だ。ネットでダウンロードした楽譜は1行1小節で9ページだったが、3ページにまとめられた。これで練習しやすくなるだろう。

午前中、ヤマダ電機へ行ってプリンター用紙とパソコンのデータのバックアップ用ブルーレイディスクを買う。西友で食料品の買物をして帰る。

パソコンのファイルのバックアップを取るが、なんと1月からぜ全然バックアップを取っていなかった。5月の連休とか、何をしてたんだろう。

昼前掃除を済ませ、昼食は夕食用の天ぷらを少し使った天ざるそば。今日から昼酒はなしだ。

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午後ソファーに横になってミステリーの読書。眠いのだが、朝遅く起きたせいか眠れない。

起きて、今度はEmerson, Lake & Palmerの「展覧会の絵」の「The Sage」のタブ譜を入力する。この前作ったのは音符の長さが適当だったので、長さを正しいものにする。ネットで見つけた楽譜が所々間違っているので聴きながら修正して、この前入力したものに抜けているところがあったので、最初からやり直し。ちょっと時間がかかりそうだ。

渡辺真知子の特集ブログに雑誌切り抜きをアップする。今回は2年目のコンサートや曲作りについて。

午後、予報通り空が暗くなって、洗濯物や布団取り込んだ後、雷が鳴って雨が降り出した。ネットで調べたら雨雲の中心は都内で、この辺はその周辺の雨雲がかかっただけのようだ。少し涼しくなった。

シャワーを浴びて出たら、涼しいが湿気がひどくて汗が引かない。結局エアコンを入れてしまった。

チーズ、枝豆、びんちょうまぐろ、天ぷらの盛り合わせで飲んで素麺を食べる。今日はとうもろこしはなし。

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NHKのど自慢

2018/08/12 19:54
今日も5時半起床。昨日食べ過ぎたのか、食欲がない。アイスコーヒーを飲んで、カレーパンを食べて、身支度して、6時45分出発。

曇り空で涼しいが、湿気がひどい。和光樹林公園の複合コースを、4キロおきに給水して水をかぶって走る。途中霧雨が降って涼しいと言えば涼しいが、走っていれば暑くて汗ぐっしょりだ。何とか16キロまで走り終えて、家まで4キロゆっくり走って、ほぼ2か月ぶりに20キロ走れた。今日はお二人さんもいなかったが、久し振りに黒人選手がクロカンコースを走っていた。

シャワーを浴びて、土日のトレーニングウェアを洗濯して、西友で夕食と明日のパンを買物。洗濯物を干して、ジョギングシューズも洗濯する。

今日はF島、O貫さんは用事で欠席。それでも誰か来ているかもしれないと思ったが、午後は雨の予報だし、自転車こぐ気力もなかったので、一人アフターにした。昨日の豚肉・なす・いんげん・ピーマンの炒め煮の残りと冷やし中華で、供出しようと思って冷やしておいたスーパードライレギュラー缶を2本。

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ニュースからの流れで「NHKのど自慢」を見ていたら、若い女性が渡辺真知子の「かもめが翔んだ日」を歌った。力まず歌ってまあまあの出来で合格した。「かもめが翔んだ日」はよく歌われるようで、その度Twitterに罵倒が出る。「のど自慢」といえば変なじいちゃんやおばちゃんが出てきて笑わせるというイメージだったが、今日は何で合格じゃないのと思う人が3人ほどいた。レベルが高い。

昼前から眠かったので、ソファーで少し転寝する。

起きて読書。湊かなえの山本周五郎賞受賞作「ユートピア」を読み終えた。いわゆる「イヤミス」と呼ばれるミステリーで、登場人物それぞれの悪意ばかり出てきて非常に不愉快だが、結末は意外でまあよかった部分もあるかもしれない。

とうもろこし、安いアンガス牛ステーキに付け合わせはじゃがいも、にんじん、マカロニ。スーパードライとのどごし生を1本ずつと、少し冷した赤ワイン。主食はじゃがいもとマカロニで兼用。

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一人アフター

2018/08/11 20:09
4時半頃目が覚めてあまり眠れず、5時半起床。アイスコーヒーを飲んで、フランスパンにマーガリンを付けただけで食べ、洗濯ついでに作業着も洗い、身支度して7時過ぎ。

今日は7時15分出発。まだ30度は行っていないはずだが、暑くてペースが上がらない。いっそ10キロでやめようかと思ったが、休みの日ぐらいは10キロを超えて走りたい。何とか川越街道三芳コースの6キロ地点まで行って戻る。今日も往きは3キロ、6キロ、帰りは8キロ、10キロで給水休憩。他にも日陰を見つけて休憩する。5キロで全身汗びっしょりで、12キロ走ったらシューズもビショビショ。身体は疲労困憊。こんなことで明日20キロ走れるんだろうか。

シャワーで冷やして洗って、まず給油。わずかに16キロに届かなかった。信用金庫に住宅ローンを入金して、必要ない銀金をみずほ銀行に送金する。昨日の給与とボーナスはとほとんどなくなった。西友で食料品を買って帰る。

アイスコーヒーを飲みながら、パソコンにジョギングや家計簿のデータを入力する。

牛乳が少なくなったので近所のコンビニに買いに行き、ついでにフライドチキンも買って、チーズ、チキン、トマトとキャベツとゆで卵のサラダに、冷凍パスタのボンゴレで一人アフター。大和証券の株主優待のスーパードライを飲む。本物のビールはやはりうまい。レギュラー缶1本があっという間になくなってもう1本。

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ソファーに横になってミステリーを読む。眠かったがなぜか眠れない。

起きて仕事をしなくちゃということで、最近外れかけているシステムキッチンの引き出しの修理。接着剤で接着してガムテープで固定してその上からねじ釘を打ち込むという予定だったが、たいしたことなさそうなので今回はガムテで固定するだけにしておく。それからエアコンのフィルターの掃除。後はのんびり過ごそう。

雨が降り出して洗濯物を取り込んで、浴室乾燥にかける。雨がやんで窓を開けたら涼しい風が吹いてきたが、湿気がひどくて汗が出てきた。湿度計は100%近い。

もう一度エアコンを入れて、シャワーでスッキリして、とうもろこし、豚肉となす・いんげん・ピーマンの炒め煮、近所のさん天で買ってきた鱧と海老の天丼で飲む。スーパードライとのどごしストロングによかいちの炭酸水割り。

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ことしは高温のせいかどうかわからないが、とうもろこしの出来が良くないみたいで、今日のは特にひどかった。この世で蟹の次に好きな食物なので残念だが、それでも電子レンジでチンすればおいしい。

FACEBOOKに最初に入った会社の先輩から友だち要請があった。よくわからないが、メッセージを交換する。健康面で心配なことがあったようだ。

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休み前

2018/08/11 00:48
8月10日(金)

夜中目が覚めたら右足全体がしびれる感じで、眠れなくなった。明け方テレビのニュースをつけたらそのうち寝てしまい、目覚ましが鳴る直前に目が覚めた。

定例の仕事を片付けてから、銀行へ行って給与とボーナスを一緒に下す。盆休み前の金曜日で10日だが、意外と空いていた。帰って、入金チェック、経費集計をして、給料袋に明細と一緒に移し替える。午後は懸案の文書を作り終えてほっと一息。月曜日報告書をメールで送るという件があって電話したが、先方はもう夏休みに入っていた。FAXで完了届を送って、報告書は今日終わったばかりなので月曜日は無理だとメールを入れておく。給料とボーナスを渡してもらい、定時かなり過ぎて帰る。夏休みは月曜日だけのようなことを言っていたが、強引に3日休むことにした。何かあれば出ますと言って。

関越経由で帰ったが、所沢出口が渋滞していて路肩に止まっている状態になっていた。こんなのは初めてだ。英インターも渋滞していて、西友で買物して帰ったので、だいぶ遅くなった。朝会社に着く15分前までエアコンを我慢して燃費を上げたが、また下がってしまった。

枝豆、買ってきたエビチリ、レバニラ、握り寿司で飲む。缶ビール2本に冷酒。

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夏休みに暗雲

2018/08/09 22:11
今日も4時のニュースを見ているうちに寝てしまって、目覚ましで起きた。遅くなったので、弁当はなし。

幸い台風は東に逸れたみたいで、雨も風もたいしたことなく過ぎた。蒸したが、エアコンなしで行って、車の燃費も少し上がった。

定例の仕事を片付けて、銀行で支払い。工事の代金が入金したので、その分業者への支払いも増えた。明日の給与、ボーナスは何とかなりそうだ。コンビニでの公共料金の支払いがなぜか45円足りなくて私費で負担する。通帳を調べたら、金額通りにおろしているし、小銭を取り忘れたら警報が鳴るはず。どうしたんだろう。昼はサンドイッチ。午後は昨日お客さんと打ち合わせた書類作り。何とかまとめて、あと1つ作るだけ。別のお客さんにも書類の催促をする。今月中に済ませたいが、夏休みに入る。まあ自分のせいではないから心配することもないか。夕方、明日の仕事の報告書を月曜日中にという電話が入る。自分の仕事ではないが、夏休みなしか。定時で帰る。

帰りはさすがにエアコンを入れて、燃費が少し落ちた。

7時前走りに出る。久し振りに暑い。7キロを5分44秒ペースで走ったが、Tシャツも短パンも汗ぐっしょり。

エアコンを入れてからシャワーを浴びて、豚すき丼と冷奴で禁酒。缶ビール350ml2本冷蔵庫に冷しておいたが、結局平日飲みはなかった。

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FACEBOOK

2018/08/08 21:41
今日もそろそろ起きようかと思う頃寝てしまった。2日続けて涼しい朝。雨はまだ霧雨のような雨。

午前中定例の仕事を済ませて、支払いの準備をして、8月後半の仕事の準備をする。午後、さいたま市役所へ出かける。会社の車があいていなかったので、自分の車で行く。この前羽根倉橋が渋滞していたので、今日は上江橋経由にした。新大宮バイパスでカーナビがいつの間にか高速上になっていたので、適当なところで左折したらぴったりだった。打ち合わせを終えて、帰りはナビ通り富士見バイパス経由にしたが今日は空いていた。書類を片付けて、定時で帰る。

帰りも流れが良くて、エアコンを使わなかったこともあって、燃費計が17.7キロまで上がった。

本格的な雨が遅れているようだが、時々強い霧雨が吹き付けるので、ジョギングは休みにした。

鮭とブロッコリーとえのき茸の和風パスタで禁酒3日目。

時間ができたので、ギターをちょっと練習。

風が強すぎるし湿気がひどいので、窓を閉めてエアコンをつけた。

最近ネットで検索していと、FACEBOOKで中を見れないことがある。そこでFACEBOOKのアカウントを取得したのだが、とりあえず何をしていいのかわからない。プロフィールを作ろうと思っても、出身校だとか出身地、居住地を入力しようとしても、ボックスに入力できない。どうなっているんだろう。

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眠気続く

2018/08/07 21:32
時のニュースが始まったと思ったら、目が覚めたら5時近く。それでも眠い。

朝から霧雨。北風が涼しい。エアコンをつけないので、燃費が少し上がった。

定例の仕事を片付けて、申請の件で2件連絡して申請書類を作り、契約関係の書類に記入して捺印し、顧客のデータを整理する。

今日も帰り眠くて何度もあくびをするし、軽い頭痛もする。

どうしようかと思ったが一応走りに出たが、雨がぱらつきだしたので1.5キロ地点で引返したら、強くなってきた。明日は雨でダメそうなのに3キロしか走れなかった。

涼しかったが、冷しゃぶ載せ冷やし中華で禁酒2日目。デザートはヨーグルトとオレンジ。

眠いので早く寝よう。

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体調不良

2018/08/06 21:31
今日も何度か目が覚めて、少し遅めに起きたが、空腹なのに食欲がない。

午前中、先週のトラブルの件で監督官庁へ問い合わせに行き、ついでに書類の揃った申請と届出を1件ずつ済ませる。午後はやり残していた定例の仕事を片付けて、申請書類のコピーを取って、データが届いた次の申請書類を作る。

定時で帰って、鮭の照り焼き、ブロッコリー、冷奴に納豆ご飯で禁酒。

帰りは眠くて何度もあくびが出たし、太ももは筋肉痛。最近、土日の疲れが抜けない。月間200キロペースが続かないとだめなんだろう。

紀伊國屋に注文した文庫本が届いた。とりあえず、夏休みのミステリーは確保できた。

今日も暑かったが、久し振りに35度行かなかったようだ。前線と台風のせいで天気が下り坂のようで、夕方北風が強くなって吹く風が涼しい。それでも結局窓は閉めてエアコンを入れてしまった。

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ヘロヘロで16キロ

2018/08/05 19:09
今日も4時頃目が覚めてその後眠れないので、5時過ぎに起きた。アイスコーヒーを飲んで、買っておいたカレーソーセージパンを食べるが、あまり食欲がなくて残してしまった。

6時半だいぶ前に走りに出る。もやっている感じで日差しがないので涼しいと言えば涼しいが、湿気がひどくてすぐ汗びっしょりになった。寝不足のせいか息もきつい。樹林複合コースを3キロおきに給水して水をかぶって8キロ走り、合計16キロ走った。ペースがかなり遅くて、最初は6分30秒超えていて、樹林ジョギングコースのラスト1週だけキロ6分切って、平均すると6分28秒だった。身体もガタガタの感じ。こんなことで来週20キロ走れるんだろうか。樹林公園の自販機でスポーツドリンクを追加しようとしたら売り切れで、麦茶を買った。そういえば、西友でもアクエリアスが置いてなくて、PB品を買っていたのだった。

シャワーで洗って、土日のトレーニングウェアを洗濯して、買物に出る。

午前中、アイスコーヒーを飲みながらアイスクリーム、今日は「爽」のオレンジを半分ほど食べて、ジョギング、家計簿、気温のデータを入力する。

昼食は作る気力もなくておにぎり弁当。

すぐソファーに横になって30分ほど転寝する。

今日はすっきり起きて、汗ビショのジョギングシューズを洗濯して、夏休みの予定を少し考えて、あとは渡辺真知子の特集ブログに記事をアップする。今回は、「唇よ、熱く君を語れ」がヒットして、5作目のアルバム発売、秋の60回のコンサート・ツアー、12月のロサンゼルス録音を控えて、ファッションも自由になって充実していた頃のインタビュー記事。

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夕方、1時間ほど窓を全開にして空気を入れ替えて、ベランダに打ち水をしてみた。確かに涼しい風が入るような気がする。

あとはいつも通りご飯と肉を冷凍して、ギターを一通り練習しておしまい。

もう一度エアコンを入れて、シャワーを浴びて、チーズ、枝豆、鯵フライにキャベツとマカロニサラダの付け合わせで軽く飲んで、まぐろ納豆丼を食べる。

あと1週間で、給料とボーナスの支給、そして夏休みだ。

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とりあえず12キロ

2018/08/04 20:48
いつもは早く目が覚めても、その後寝たり覚めたりしているが、今日は全然眠れないので、5時に起きた。アイスコーヒーを飲んで、フランスパンのチーズトーストを食べて、洗濯物を干して、身支度して、7時前に走りに出る。日曜日並みだ。

まだ30度行っていないので、日陰は風が涼しい。いつもより時間が早いせいか、身体は重い。川越街道三芳方面の6キロ地点まで行って戻り、12キロを6分28秒というスローペースで走った。それほど暑くはないと言っても、Tシャツも短パンも汗びっしょりで、最後のほうが臭ってきた。

シャワーで洗って、買物に出る。久し振りにジャパンで24本入り1ケース買おうかと思ったが、面倒になって西友で500ml6本パックと平日用に350mを2本買った。果たして飲むだろうか。あとはアリナミンとビオフェルミンに夕食材料などを買って帰る。

エアコンつけてちょこちょこ走っているうちに、また燃費が落ちてしまった。

アイスコーヒーを飲みながら、冷たいシュークリームをつまんで、パソコンにジョギングや家計簿のデータを入力する。

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昼前掃除を済ませて、昼食は素麺。薬味はねぎ、大葉、生姜に錦糸卵。熱中症予防に汁まで飲み干した。

早く起きたせいか頭がぼんやりするので、ソファーでしばらく読書と転寝。起きても頭がすっきりしない。

夏休み用のミステリーがないので、紀伊國屋に5冊ほど注文する。

夕方1時間ほど窓を全開にして空気を入れ替えて、もう一度エアコンを入れてシャワーを浴びる。

とうもろこし、いか刺し、なすといんげんとピーマンの炒め煮、鰻丼で、缶ビール2本と焼酎の炭酸水割りを飲む。

今日は朝霞の花火大会。デジカメに花火モードというのがあったので試してみたが、3脚がないとうまく撮れない。

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トラブル

2018/08/03 21:26
今日も早めに起きて、洗濯物を浴室乾燥にかけて、アイスコーヒーを多めに飲む。

今日は朝一番で出かけるのでどうしようかと思ったが、小さい缶コーヒーを買って、早めに事務室に入って、飲んで一息ついてから専務と一緒に出かける。富士見バイパス経由が近いかと思ったが、羽根倉橋が2か所で伐採作業の車線規制で大渋滞。何とか10時頃着いたが、遅れたということで外出してしまったそうだ。9時半から10時の間と言ってあったのに、先方は9時に待っていたそうだ。時間からしてこの通りだから、話のしようがない。毎月の報告書だけ置いて帰る。コンビニで昼のおにぎりとパンを買って、午後月例の仕事その他を片付けて、給与明細と賞与の控除一覧が届いたので、支給の準備をする。くたびれて何もする気がなくなった。

定時だいぶ過ぎて帰り、燃費を浮かせるために関越に乗ったが、15分ほど早く帰れて燃費が0.3上がっただけだった。

シャワーを浴びて出ると会社から電話があり、まだもめているそうだ。こちらではどうしようもない。

チーズ、枝豆、冷凍ギョーザときゅうり、姉が作ったじゃがいもといんげんのカレー炒め、ミックスベジタブル入りのチャーハンで、缶ビール2本と冷酒を飲む。

ネットを見ていたら、昨日のカラオケバトルで渡辺真知子の「かもめが翔んだ日」が歌われたそうだ。カラオケバトルといい、NHKノド自慢といい、そんなの見ない。

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3日走れた

2018/08/02 21:45
早めに起きて、弁当を作って出かける。

今日は一日デスクワーク。午前中、定例の仕事に、大量の郵便物を処理して、保険の請求書を作って、ボーナスの支給額が決まったので社労士にFAXで送って、午後は決算関係の資料をまとめてゆうパックで税理士事務所へ送る。明日届ける報告書の準備をして、定時で帰る。

今日も暑かった。車の窓を全開にしても、熱風が入るだけ。燃費も下がる一方。

暑くてやめようかと思ったが、走りに出る。走り出しても3キロでやめようかと思ったが、結局2.5キロ地点まで行けた。

エアコンをつけてからシャワーを浴びて、氷で冷やした肉汁ぶっかけそばと冷奴で禁酒。飲むのも面倒くさい。くたびれた。後は寝るだけ。

日本年金機構から払込通知書が届いた。2ヶ月1回の支給で、1回分がサラリーマン時代の手取りぐらい。毎月この額だったらいいのに。


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また猛暑日

2018/08/01 21:42
今日も何度か目が覚めて、最後は目覚ましで目が覚めた。時間がなくなったので、弁当はなし。

朝銀行へ行って支払いが1件。戻って月初めの準備をあれこれやって、残っていた先月の報告書ファイル5件分作って、7月の売上、経費を集計して資金繰表を作り、8月の予定表を作る。昼食はおにぎり2個。今日は筋子と紫蘇の実。

定時で帰り、7時前走りに出る。猛暑日とあってペースを落として、今日も5キロでやめにする。6分15秒ペースだった。たった5キロだが、Tシャツも短パンも汗びっしょり。

今日も猛暑日。37度まで行ったようだ。昼郵便を出しに外に出たら乾いた北風がかすかに吹いていて、フェーン現象のようだ。

冷蔵庫に缶ビール1本冷してあったが、カレー風味パスタで禁酒3日目。精神力というよりは単に習慣化している。

17キロ台まで戻した燃費を18キロ台まで上げようと思うが、エアコンと渋滞で逆に下がるばかり。

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介護保険料

2018/07/31 21:47
昨日は最近では珍しくあまり寝つきが良くなかったし、その割には早く目が覚めて、何度も目が覚めたので、あまり眠れた感じがしない。

朝、市役所その他へ月末の報告書を届けに行き、ついで銀行4行回って支払いと記帳を済ませ、コンビニでおにぎりとパンと缶コーヒーを買って帰ると、12時半過ぎ。食べて、すぐ午後の仕事。入金チェック、経費集計をして、社長の経費を清算して、役所へ出す書類作りを進める。定時で切り上げて帰る。

今日も裏道を通って早く着いたので、7時前走りに出る。ゆっくりだが少しキックを効かせて走り、5キロを5分37秒ペースで走った。風は多少涼しさを感じるが、暑くて汗ぐっしょりになってしまった。

冷しゃぶので冷やし中華と冷奴で禁酒2日目。平日用に350mlの缶ビールを用意しておいてもいいかなと思う。

ネットバンキングで月末残高を確認したら、介護保険料が引き落とされていた。なんと毎月9千円だ。

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行き先のわからない列車

2018/07/30 21:46
目が覚めたら2時半頃。昨日は10時半ごろ寝たと思うから、4時間ぐらい眠れたようだ。その後はあまり寝付けず、乗っていた満員電車にいつの間にか乗客がいなくなって窓が白く凍りつき、全然聞いたこともない行き先が表示されている夢を見て目が覚めた。

曇り空で涼しいので、朝エアコンをつけずに済ませた。ただ、じめじめしているので、車はエアコンをつけた。土日、近所で買物しているうちに13キロ台まで下がった燃費が、17キロ台に上がった。

午前中、月末の請求書や報告書をすぐ出せるように準備して、午後は決算関係の資料をコピーする。今日も夕方になるとくたびれてやる気がなくなる。いくつまで働かなければならないんだろう。

鮭の照り焼き、ブロッコリーときゅうり、冷奴に納豆ごはんで禁酒。デザートはヨーグルトとキウイフルーツ。

「絶対零度」は、本田翼のアクションがいいね。

時間ができたので、ちょっとだけギターを練習する。

今週は、土日何の用事もないのでのんびり過ごせるし、その後1週間で夏休み。もう少し頑張ろう。
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快気祝い

2018/07/29 20:16
今日も5時半起床。雨も風も止んでいるようだ。とりあえず台風は寝ている間に過ぎて行ったようだ。

アイスコーヒーを飲んで、カレーパンを食べて、7時出発。曇り空だが湿気がひどい。昨日10キロ、今日15キロ走る予定だったが、昨日走れなかったので、間をとって13キロにして、和光樹林公園の複合コースを5キロ走って帰る。13キロを6分27秒ペース。息がきつくて調子悪かった。スポーツドリンクは2本。ジョギングシューズは汗でびしょ濡れだ。

シャワーを浴びて、洗濯して、買物に出る。帰って駐車場に着いたら突然土砂降り。車の中で少し待って、ずぶ濡れになって家に帰った。

γーGTPが正常値に戻った快気祝いということで、樹林公園に戻って、F島さん、M澤さんとアフター。ボラの刺身を食べた。出世魚のような気がして、帰ってから調べたら、「オボコ」(幼子)〜「イナ」(いなせ)〜「トド」(とどのつまり)と、いろんな言葉の語源になっている。そういえば、テレビ朝日の「ことば検定」で聞いたような気がする。蚊が多くて、両腕と背中をTシャツの上から刺されてしまった。

帰ってしばらくソファーで横になる。

カルピスソーダを飲みながら、渡辺真知子の特集ブログに雑誌記事をアップする。今回は尾崎亜美との対談。写真がかわいく撮れているし、これまでなかった情報もあった。ピアノを弾いて幼稚園の先生になるつもりだったなんて言っている。

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昨日の肉じゃがが残っていると思って何も買っていなかったが、あまり残ってなくて、冷蔵庫の残り物の厚揚げ、トマト、キュウリで軽く飲んで、レトルトカレーを食べる。

何事もなく過ぎて行ったと思った台風だが、伊豆の東岸では大きい被害が出たようだ。

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台風の一日

2018/07/28 20:50
昨日もきちんと歯を磨いて寝れた。何度か目が覚めて、テレビの「建てもの」や「クッキング」を見たり寝たりして、最後は眠いのに眠れなくて、5時半過ぎに起きた。

アイスコーヒーを飲んで、チーズトーストを食べて、洗濯物を室内干しして、身支度する。外は霧雨から小雨程度で、やる気のある人なら平気で走るだろう。

ちょっと時間をつぶして、まず給油。リッター13キロ台に落ちてしまった。ついで外科・皮膚科の医院に行って爪水虫の薬をもらって、西友で買物して帰る。傘は無理すればいらない程度だった。

アイドリングストップするようになったし、エアコンを使わなかったので、燃費メーターが久し振りに20キロ超えて、一瞬24キロまで行った。

昼前に掃除を済ませ、昼食はレトルトカレーのつもりがなぜかハヤシライスで、目玉焼きとトマトをのせて食べた。

30分ほどソファーで転寝し、起きてヤフオクで落札した渡辺真知子の雑誌記事や写真を整理して、3点ほどスキャンして画像を加工する。

昼前後雨が上がって、少しは日差しもあったが、時間が中途半端なので結局走らなかった。

3時過ぎ風が強くなってきて、そのうち雨も降り出した。今朝は涼しかったが、窓を閉め切ると蒸してくる。シャ
ワーを浴びた後、エアコンを入れてしまった。

この前F島さんにいただいたじゃがいもをメインに、皮付きの蒸かし芋とフライドチキンで飲む予定だったが、涼しくなったの急遽変更して、ゆでとうもろこしに肉じゃが、海苔巻きで飲む。肉じゃがは、生姜醤油で辛い味付けの方にした。

台風の脅威にさらされた一日だったが、少なくともこの辺りではたいしたこともなく過ぎ去ってくれたかな。

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ただ飲むだけ

2018/07/27 21:40
今朝は北風が涼しい。最低気温は22度、これが平年並みなんだ。朝は、エアコンはつけなかった。車も、会社に着く直前までは窓全開でエアコンなし。

定例の仕事が少なくて、工事の請求書や見積書を作って郵送して、午後は月末のファイルや請求書、報告書を準備して、社長の報告書を準備する。残り2時間ほどで、身体がだるくなってぐったりする。

帰りは裏道はやめていつも通り。この前動かなくなったところで大渋滞したが、右折待ちが多かっただけのようで無事通過。1時間15分ほどで帰れた。

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今日の夕焼け。

シャワーを浴びて、チーズ、枝豆、冷凍シューマイとほうれん草のおひたし、きゅうりで飲む。
 
明日は一日雨らしい。給油と買物だけは済ませたい。

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涼しい30度

2018/07/26 21:47
今朝は久し振りに熱帯夜ではなかったようだ。と言っても、四捨五入すれば25度だからたいして変わらない。車の外気温は28度で、やはり久しぶりに30度切った。

定例の仕事や見積、申請書類を処理して、後は経理の資料や請求ノートを作る。やっと通常の仕事ができるようになった。定時で帰る。

今日も狭山、三芳の裏道経由で帰る。

1時間で着いたので、7時前走りに出た。以前なら10キロ走っていたが、今日は7キロ。今日も涼しかったが、汗ぐっしょり。

シャワーを浴びて、缶ビール1本冷蔵庫で冷やしていたが、やはり豚すき丼と冷奴と納豆で禁酒4日目。明日も会社と思うと飲みたくない。

今日の最高気温は30度。ずっと35度が当たり前で、37度、38度、ついには40度と上がっていたので、30度では涼しく感じる。年寄りは昔はエアコンなんかなくても平気だったと言うが、暑さのレベルが違う。

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またクレーム

2018/07/25 21:36
朝刊の地方面に火事の記事が出ていた。場所は昨日車が動かなくなった地点の少し先。時間は1時間前。このせいだったか。

定例の仕事を済ませ、8月の仕事の準備をして、決算資料のため通帳を6月分までコピーする。やっと落ち着いて仕事できるかと思っていたら、帰り際クレーム電話があって、さらに車の書類のゴム印や印鑑を押して時間を取られてしまった。うんざりだ。

今日は最初から狭山、三芳の裏道を通る。

帰りは遅くなったが、ほぼいつも通りの時間に着いて、7時過ぎ走りに出た。志木駅方面5キロをキロ6分10秒ペースで走った。昨日までとは違って風に涼しさも感じたが、走れば暑くて、汗びっしょり。

冷蔵庫にビールを入れていなかったし、結局鮭とブロッコリーとえのき茸の和風パスタと冷奴で禁酒。

くたびれた。ギターにも触らず、もう寝よう。

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渋滞

2018/07/24 21:40
いつものように夜中何度も目が覚めて、寝不足というわけではないが、目が渋い。昨日から川越街道でという予定だったが、うっかり旧道の方へ行ってしまった。

午前中、銀行2行とコンビニで支払いを済ませ、郵便局でゆうパックで書類を送る。帰って資料を整理して、入金チェックと経費の集計を済ませる。大体の懸案は済ませたので、後は決算関係の資料のコピーと月末の準備か。

定時で帰ったが、16号へ出る道が渋滞していたので旧道へ入ったが、途中で動かなくなった。脇道に入って適当に入っていたら会社の近くまで戻ったので、改めて狭山方面の裏道で帰る。いいペースで走っていたが、最後川越街道へ出るところで大渋滞。

遅くなったし、雨がぱらつきだしたので、ジョギングはサボり。

エアコンをつけてシャワーを浴びて、面倒なので冷やし肉汁ぶっかけそばと冷奴と納豆で禁酒。

夕方目薬を差したがまだ目が渋い。早く寝よう。

ヤフオクで落札した渡辺真知子の雑誌記事が届いた。写真はいまいちだが、内容的にはおもしろそうだ。今度アップしよう。

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γ−GTP、 OK!

2018/07/23 21:07
熱帯夜が続いているが、目が覚めたらすぐエアコンを1時間タイマーで付けるようにしているので、暑くて寝苦しいということはない。

久し振りにすぐ川越街道に入ったが、それほど渋滞はしていなかった。今週はこれで行ってみよう。アイドリングストップするので、エアコンをつけているが燃費も少しずつ上がっていった。

今日はかなり暑くなるらしいので、ペットボトルの大きいサイズのブラックコーヒーを買った。

定例の仕事が多くて、それと見積の処理で午前がほぼつぶれ、午後は申請書類のファイリング、社長の報告書の作成でほぼ終わってしまった。

昼前と午後郵便を出しに出たが、まるでドライサウナ。かすかに北風が吹いているので、確かにフェーン現象だ。熊谷では41.1度で日本最高気温を更新、さいたまは39.3度、所沢は39.8度で、ほぼ40度。川越は熊谷より暑いという説があるので、40度はあったに違いない。30度でも暑いと言っているのに、それより10度高いわけだ。

帰って、エアコンを2台つけてからシャワーを浴びて、鮭の照り焼き、ブロッコリーときゅうり、冷奴に、納豆とめかぶを載せたご飯で禁酒。塩分をとるため、味付けはかなり濃いめ。

定期健診結果が届いた。コレステロールが少し増えたが、基準内。所見は、右耳の4000Hzだけ。肝心のγ-GTPは43で、久し振りの50の基準内。平日4日禁酒、3年でやっと成果が出た。これで、たまには平日少しは飲んでもいいかな。

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10キロ走れた

2018/07/22 19:52
今日も5時半頃、まあすっきり起床。アイスコーヒーを飲んで、昨日買ったメンチカツパンを食べていたら400kcalとあったので、3分の1ほど残して捨てた。

6時半出発。今日も暑い。和光樹林公園に着いて、ジョギングコース2周してスポーツドリンクを飲みほして、自販機で買おうとしたら、お札が汗で濡れたせいか受け付けてくれなかった。帰り、残り1.5キロ地点の公園で水をかぶって水を飲んで帰る。久し振りに10キロを6分24秒ペースで走った。

帰ってすぐ塩をなめて水をコップ1杯飲んで、寝室にエアコンを入れてからシャワーで洗う。寝室でしばらく涼んでから着替えた。

ベランダで洗濯物を干しているだけで、また汗びっしょりになってしまった。車で食料品の買物に出る。帰って冷蔵庫に入れていたら、パンを買い忘れていた。近くのコンビニまで歩くのも面倒なので、車でドラッグストアへ行く。

車のバッテリーを交換したので、ズバズバとアイドリングストップしてくれる。ただ、近所の買物だとたいして走らないうちに止まるので、エアコンが効かなて困る。

アイスコーヒーを飲みながら、パソコンにジョギング、家計簿、気温のデータを入力して、読書録も更新する。懐かしい笹沢佐保の日本探偵作家クラブ賞受賞作「人喰い」。さすがに時代の違いを感じるが、おもしろかった。

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今日のスイーツは、塩レモンブッセ。これは200kcal。ちょっとまずいかな。

昼前、掃除を済ませる。

昼食は、面倒なので生卵ときゅうりをのせただけのぶっかけ素麺。

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午後、ソファーで読書と転寝。30分ほど寝てしまった。

起きてもぼんやりして何もする気になれない。

筋トレ、今日は腹筋、上腕、レッグラウンジ、カーフレイズを50回ずつ1セットだけやって、肉とご飯を冷凍する。

一日エアコンつけっぱなしというのもまずいので、夕方窓を全開して、ベランダに打ち水をしてみた。少し風が出てきたが、熱風が入ってくるだけだ。

もう一度エアコンをつけて、シャワーを浴びる。

飲むにはまだ早いので、少しだけギターを練習する。カンサスの「Dust In The Wind」、ブレッドの「Aubrey」、ジェームス・テイラーの「Oh,Susannah」、「You’ve Got A Friend」、「Long Ago And Far Away」を通して1回ずつだけ。

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窓の外が真っ赤になっていたので、西の空を撮影してみた。

チーズ、枝豆、チキンカツにキャベツとポテトサラダの付け合わせで飲んで、昨日の残りのびんちょうまぐろでご飯を食べる


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12ヶ月点検

2018/07/21 20:01
昨日はきちんと歯を磨いて、11時前に寝た。夜中何度か目が覚めて、最後は4時半頃からテレビの「建てもの探訪」とか「おかずのクッキング」を見たり寝たりで、5時半過ぎ起きる。

アイスコーヒーを飲んで、チーズトーストを食べて、洗濯物を干して身支度する。

7時半前に走りに出る。暑くて耳に汗がたまって聞こえなくなるし、イヤホンが外れやすくなるので、夏場はウォークマンなし。今日の目標は5キロを超えて7キロ。志木駅方面の日陰がある側をゆっくり走って、なんとか3.5キロ地点まで行って戻る。7キロを6分18秒ペースで走った。500mが遠かった。

シャワーでシャンプーとボディソープでしっかり洗って、まず買物。ティッシュとか洗剤とかかさばるものが多いので2回に分けることにして、弁当の材料やティッシュや洗剤類だけ買って帰る。

アイスコーヒーを飲みながら、冷たいシュークリームをつまんで、ジョギングのデータなどをパソコンに入力して、この前ヤフオクで落札した渡辺真知子の写真をスキャンして画像編集する。信じられないくらいきれいにかわいく撮れている。

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ついでに、光が丘ロードレースも10キロの部にエントリーする。4カ月先とはいえ、ハーフは走れる自信がない。

昼食は少し早めに冷し中華。

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すぐ、12ヶ月点検に出かける。バッテリーの交換も含めて1時間半以上かかってしまった。費用はバッテリーと撥水洗車の2万円。タイヤはそろそろだが、今すぐ交換が必要というわけでもないそうだ。ミステリーを読んで時間をつぶしたが、眠くてしょうがなかった。

西友へ寄って、今日の夕食材料と缶ビールを買って帰る。プリンター用紙も買う予定だったが、なぜかなかった。

眠いがもう夕方近くなって寝るわけにはいかないので、頑張って起きて、洗濯物を片付けて、いったん窓を開け放して夕食の炒め物を作って、もう一度閉めてエアコンを入れてシャワーを浴びる。

とうもろこし、びんちょうまぐろ、ゴーヤと厚揚げの炒め物、鰻丼で飲む。もちろん中国産。先週は国産で千円のものがあって、それにしようと思っていたが、今日はなかった。隣にいた女性が高いわね、と言ったので、そうですね、と答えて、離れてからこっそり中国産を買った。


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