8月9日(日)

今朝も脛がつりかけて、5時半前に起きる。アイスコーヒーを飲んで、買っておいたナポリタンパンを食べる。

6時半出発。風が涼しいが、走れば暑い。4キロ地点でTシャツが汗びっしょり、6キロ地点で短パンも汗ぐっしょりになってしまった。15キロ以上走りたかったが、とうてい無理そうなので6.5キロ地点で引き返す。13キロを6分32秒ペースで走った。

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三芳の緑道。今日は木陰の多い南側を走った。

シャワーで洗って、西友で買物。帰りドラッグストアでマルチビタミン&ミネラルを買う。
アイスコーヒーを飲みながら、パソコンにジョギング、家計簿、気温のデータを入力する。
網戸を貼り替えようと押さえ用のゴムを外したら、思ったより太かった。また、ドイトへ歩いて行って買おうとしたが、5.5ミリを見たらもっと太そうなので、6.8ミリと2つ買う。また汗をかいてしまった。

姉が出かけてから、一人アフターは、チーズ、唐揚げ、冷し中華でスーパードライ・レギュラー缶を2本。

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朝眠れなかったので、ソファーで爆睡する。起きてもボーっとしたままで何も手に着かない。

夕方シャワーを浴びて、エアコンを止めて窓を全開にしたら、熱風が入ってきて、また汗が出てきてしまった。すぐ閉めてエアコンを入れる。

ギターの弾き語りをちょっとだけ練習する。誰もいなくても恥ずかしくて声が出ないし、ギターが乱れてしまう。

枝豆、ゆでとうもろこし、唐揚げ、なすとピーマンの焼き物、びんちょう鮪の刺身で、スーパードライとブルー、焼酎の炭酸水割り、冷酒を飲む。