10キロ走れた

今日も5時半頃、まあすっきり起床。アイスコーヒーを飲んで、昨日買ったメンチカツパンを食べていたら400kcalとあったので、3分の1ほど残して捨てた。

6時半出発。今日も暑い。和光樹林公園に着いて、ジョギングコース2周してスポーツドリンクを飲みほして、自販機で買おうとしたら、お札が汗で濡れたせいか受け付けてくれなかった。帰り、残り1.5キロ地点の公園で水をかぶって水を飲んで帰る。久し振りに10キロを6分24秒ペースで走った。

帰ってすぐ塩をなめて水をコップ1杯飲んで、寝室にエアコンを入れてからシャワーで洗う。寝室でしばらく涼んでから着替えた。

ベランダで洗濯物を干しているだけで、また汗びっしょりになってしまった。車で食料品の買物に出る。帰って冷蔵庫に入れていたら、パンを買い忘れていた。近くのコンビニまで歩くのも面倒なので、車でドラッグストアへ行く。

車のバッテリーを交換したので、ズバズバとアイドリングストップしてくれる。ただ、近所の買物だとたいして走らないうちに止まるので、エアコンが効かなて困る。

アイスコーヒーを飲みながら、パソコンにジョギング、家計簿、気温のデータを入力して、読書録も更新する。懐かしい笹沢佐保の日本探偵作家クラブ賞受賞作「人喰い」。さすがに時代の違いを感じるが、おもしろかった。

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今日のスイーツは、塩レモンブッセ。これは200kcal。ちょっとまずいかな。

昼前、掃除を済ませる。

昼食は、面倒なので生卵ときゅうりをのせただけのぶっかけ素麺。

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午後、ソファーで読書と転寝。30分ほど寝てしまった。

起きてもぼんやりして何もする気になれない。

筋トレ、今日は腹筋、上腕、レッグラウンジ、カーフレイズを50回ずつ1セットだけやって、肉とご飯を冷凍する。

一日エアコンつけっぱなしというのもまずいので、夕方窓を全開して、ベランダに打ち水をしてみた。少し風が出てきたが、熱風が入ってくるだけだ。

もう一度エアコンをつけて、シャワーを浴びる。

飲むにはまだ早いので、少しだけギターを練習する。カンサスの「Dust In The Wind」、ブレッドの「Aubrey」、ジェームス・テイラーの「Oh,Susannah」、「You’ve Got A Friend」、「Long Ago And Far Away」を通して1回ずつだけ。

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窓の外が真っ赤になっていたので、西の空を撮影してみた。

チーズ、枝豆、チキンカツにキャベツとポテトサラダの付け合わせで飲んで、昨日の残りのびんちょうまぐろでご飯を食べる


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